大家常说「牙好，胃口就好」。其实牙齿出问题，不仅可能导致胃口不好、营养不良，还可能引发一些全身疾病。

最近一次口腔流行病学调查的数据显示，在，口腔疾病的患病率超过了90%！

所以，爱护自己的牙齿，对于身体健康有着重要的意义。

那么如何才能保护好牙齿？最重要也是最基本的一件事，就是正确刷牙——今天九润教你最实用的口腔健康小知识！

刷牙前牙膏可以沾水

沾水后泡沫更丰富，有助于清洁牙齿。牙膏在嘴里溶解、发泡，都需要水，虽然口腔里有唾液，但对于敏感型的朋友，牙膏吸收太多口腔黏膜的水分，可能会产生不适。

注意：一些和美白牙膏的有效成分遇水后会快速分解，刷牙前不宜沾水。

刷牙至少要两分钟

不加上智齿，一般一共有28颗牙，每颗牙有3面要刷，那就是84个牙面了。2分钟内平均每个面的清洁时间不到2秒，清洁效果其实是比较有限的。如果连2分钟的清洁时间都不能保证，那么刷牙效果也可想而知了。

注意：光凭感觉并不可靠，如果没有可以计时的电动牙刷，用时钟来做计时。

刷毛保持斜45度角

牙菌斑容易长在牙齿靠近牙龈那头大约三分之一的位置，还有牙齿和牙龈之间的间隙。

刷毛斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置，牙菌斑效。

刷牙幅度不宜过大

正确的刷牙方式是小幅度水平震颤，幅度不超过一两颗牙的宽度。应该一颗牙、一颗牙，从前到后、从后到前地刷牙，不要前后左右“拉锯”。幅度大了，容易损坏牙齿，时间长了会在牙齿的根部磨出一排凹槽。

先从右边开始刷牙

很多人右侧牙齿的牙石都比左侧略多些，这是因为右手拿牙刷时，会感觉刷右侧更费劲。所以为了注意力集中，先刷右边的牙齿。

当然，如果是左撇子，就从左边开始刷啦。

牙龈出血更要认真刷

牙龈出血说明有炎症。越怕出血，越不好好刷牙，炎症越严重……所以越是出血的地方越要好好刷。刷干净以后，牙龈消炎自然就不出血了。

注意：如果认真刷牙一星期还是出血，可能单靠刷牙不能解决问题，需要进一步的才行。

选择含氟牙膏

氟能够有效预防龋齿，在我们宁波这样的饮用水含氟量较低的地区，更需要使用含氟牙膏来刷牙。请放心，仅仅使用含氟牙膏来刷牙，并不会造成氟过量摄入。

注意牙膏的用量

成人依口腔大小，牙膏用量约1厘米。6岁以下儿童刷牙，家长要督促其吐掉泡沫。

3岁以下：用米粒大小的牙膏

3~6岁：用豌豆大小的牙膏

刷牙后记得刷舌头

舌苔上的残留细菌也有可能导致蛀牙、牙周炎等，还会造成口气。刷牙后可以用牙刷背面的橡胶刷舌区域或专用刮舌板轻刷舌头，重复几次。

漱口水不能代替刷牙

漱口水可以冲走部分食物软垢，并产生一定作用，改善不良口气。但漱口水不能有效去除牙菌斑，也无法抑制牙周致病菌生长，就算天天用漱口水，也必须好好刷牙。